Ο υπνος ειναι απαραιτητος οχι μονο για την ξεκουραση του σωματος αλλα και γιατι κατα την διαρκεια του «χτιζεται» το ανοσοποιητικο συστημα και αποθηκευονται οι γνωσεις.
Επιπλεον οσο κοιμαται ο οργανισμος του απελευθερωνει ορμονες που καταπολεμουν το στρες, ενω στο σταδιο που ο υπνος ειναι βαθυς εκκρινονται οι ορμονες της αναπτυξης.
Μεχρι την εφηβεια ενα παιδι χρειαζεται τουλαχιστον 10 ωρες υπνου την ημερα και ακομα περισσοτερες αν προκειται για βρεφος
Για καλυτερο υπνο αποφυγετε να δινετε στο παιδι φαγητα με πολλά λιπαρα στο δειπνο και αναψυκτικα με καφεινη. Αντιθετα ιδανικες τροφες ειναι εκεινες που περιεχουν τρυπτοφάνη, ενα αμινοξύ που προδιαθετει για υπνο.
Τετοιες τροφες ειναι οι μπανανες, η γαλοπουλα, τα φιστικα, το γιαουρτι και το γαλα
πηγή: περιοδικό mommy / σεπτεμβριος 2011
Τα μικρα μας διαμαντακια 